Uzależnienia to nie tylko problem związany z substancjami chemicznymi. Coraz częściej mówi się o uzależnieniach behawioralnych, które także mogą mieć poważny wpływ na życie ludzi. Dziś przyjrzymy się temu zagadnieniu, zrozumieją, jakie zachowania mogą prowadzić do uzależnień behawioralnych, oraz jak radzić sobie z nimi.

Czym są uzależnienia behawioralne?

Uzależnienia behawioralne to sytuacje, w których osoba uzależnia się od określonych zachowań, które wyzwalają przyjemność lub ulgę, a jednocześnie prowadzą do szkodliwych konsekwencji. Te zachowania mogą obejmować:

1. Uzależnienie od komputera i internetu: To obszar, który jest coraz bardziej rozpoznawany. Przejście godzinami na przeglądanie mediów społecznościowych, granie w gry online czy oglądanie pornografii online może prowadzić do uzależnienia.
2. Uzależnienie od jedzenia: Osoby z nadmierną wagą mogą cierpieć na uzależnienie od jedzenia. Jedzenie staje się źródłem ulgi w stresie i niepokoju.
3. Uzależnienie od hazardu: Osoby z tym uzależnieniem ciągle szukają nowych sposobów na obstawianie zakładów, co prowadzi do znacznego obciążenia finansowego.
4. Uzależnienie od pracy: Pracoholizm to uzależnienie od pracy i dążenia do osiągnięcia sukcesu zawodowego, które może prowadzić do wyczerpania i problemów zdrowotnych.
5. Uzależnienie od zakupów: Osoby z tym uzależnieniem wydają nadmierną ilość pieniędzy na zakupy, aby przeżyć krótkotrwałą przyjemność zakupów.

Dlaczego uzależnienia behawioralne są problemem?

Uzależnienia behawioralne mogą prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji. Osoby uzależnione często tracą kontrolę nad swoim życiem, prowadzi to do problemów rodzinnych, finansowych i zdrowotnych. Praca i życie społeczne mogą być poważnie upośledzone.

Jak radzić sobie z uzależnieniami behawioralnymi?

1. Rozpoznanie problemu: Pierwszym krokiem jest rozpoznanie, że mamy problem z uzależnieniem behawioralnym. Zrozumienie, że istnieje problem, to kluczowy krok w kierunku zmiany.
2. Wsparcie psychologiczne: Wiele osób potrzebuje wsparcia terapeuty lub psychologa, aby radzić sobie z uzależnieniem behawioralnym. Terapia może pomóc zidentyfikować przyczyny uzależnienia i opracować strategie radzenia sobie z nim.
3. Wsparcie społeczne: Bliscy przyjaciele i rodzina mogą odgrywać ważną rolę w procesie zdrowienia. Mówienie o problemie i szukanie wsparcia w swoim otoczeniu może być kluczowe.
4. Zmiana zachowań: W miarę możliwości próbuj unikać sytuacji, które prowadzą do uzależnienia behawioralnego. Może to obejmować ograniczenie czasu spędzanego online, kontrolowanie wydatków czy planowanie czasu wolnego w sposób bardziej produktywny.
5. Podążanie za zdrowym stylem życia: Aktywność fizyczna, zdrowa dieta i regularny sen mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka uzależnienia behawioralnego. Ciało i umysł dobrze funkcjonują wtedy, gdy są odpowiednio pielęgnowane.

Uzależnienia behawioralne mogą być trudne do przezwyciężenia, ale zrozumienie problemu i szukanie wsparcia może pomóc w powrocie do zdrowego i zrównoważonego życia. Chcesz wiedzieć więcej zapisz się na nasze szkolenie. Jeśli masz problem z którym sobie nie radzisz zapisz się do jednego z naszych specjalistów.

Źródła:

1. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.
2. Griffiths, M. D. (2005). A ‘components’ model of addiction within a biopsychosocial framework. Journal of Substance Use, 10(4), 191-197.
3. Petry, N. M., & O’Brien, C. P. (2013). Internet gaming disorder and the DSM-5. Addiction, 108(7), 1186-1187.
4. Potenza, M. N. (2006). Should addictive disorders include non‐substance‐related conditions? Addiction, 101(s1), 142-151.
5. Young, K. S. (1998). Internet addiction: The emergence of a new clinical disorder. CyberPsychology & Behavior, 1(3), 237-244.