W trakcie całego cyklu życia napotykamy wiele wyzwań, trudności i kryzysów, które mogą wpłynąć na nasze zdrowie i równowagę psychiczną. W takich momentach można skorzystać z pomocy psychoterapeuty bądź psychologa, który pomoże nam zgłębić naturę naszego problemu, jego źródło, przez kontakt ze specjalistą możemy “nauczyć się”  naszych emocji, myśli i zachowań. W dzisiejszym wpisie przyjrzymy się, czym jest psychoterapia i jakie są jej zasady.

Czym jest psychoterapia? To metoda leczenia problemów psychicznych i zaburzeń poprzez rozmowę i interakcję między potrzebującym wsparcia (pacjentem/klientem)  a pomagajacy/czem (terapeuta/psychoteraeputa). Jej celem jest wspieranie osoby zgłaszającej się po pomoc w zrozumieniu oraz radzeniu sobie z wyzwaniami emocjonalnymi, interpersonalnymi lub behawioralnymi (zachowaniem). Psychoterapia jest zindywidualizowana i może być dostosowana do różnych sytuacji, czas trwania psychoterapii jest zróżnicowany i jest zależny od potrzeb zgłaszającego się. Może trwać od kilku tygodni, miesięcy lat bądź nawet całe życie.

Podstawowe zasady psychoterapii:

• Empatia i zrozumienie: Zadaniem specjalisty jest stworzenie bezpiecznej i wspierającej atmosfery, w której osoba potrzebująca może swobodnie wyrażać swoje myśli i uczucia. Terapeuta okazuje empatię i zrozumienie wobec pacjenta.
• Zrozumienie problemu: Terapeuta pomaga rozpocząć proces dochodzenia oraz akceptacji źródeł problemów i zaburzeń pacjenta. Razem próbują zidentyfikować przyczyny i mechanizmy, które wpływają na jego funkcjonowanie.
• Rozwijanie strategii radzenia sobie: Terapeuta pomaga w opracowywaniu przez szukającego zmiany skutecznych strategii radzenia sobie z emocjami, myślami lub zachowaniami, które sprawiają mu trudności.
• Wsparcie i budowanie umiejętności: W trakcie terapii pacjent może nabyć nowe umiejętności radzenia sobie z trudnościami i wzmocnić swoją odporność psychiczną.

Źródło: American Psychological Association (APA)

Rodzaje psychoterapii: Istnieje wiele różnych podejść do psychoterapii, tj. terapia poznawczo-behawioralna, psychoterapia psychodynamiczna, terapia interpersonalna, terapia poznawcza, terapia dialektyczno-behawioralna i wiele innych. Wybór konkretnego rodzaju terapii zależy od problemu, z jakim pacjent się boryka, oraz od jego osobistych preferencji.

Kiedy warto rozważyć psychoterapię? Psychoterapia może być pomocna w leczeniu wielu rodzajów problemów psychicznych, takich jak depresja, lęki, zaburzenia jedzenia, uzależnienia, problemy związane z traumą, sytuacje kryzysowe, wypalenie zawodowe, zaburzenia osobowości, kłopoty w związkach i relacjach interpersonalnych i wiele innych. Warto rozważyć psychoterapię, jeśli odczuwasz trudności w radzeniu sobie z emocjami lub zachowaniami, które wpływają na Twoje codzienne funkcjonowanie.

Psychoterapia stanowi efektywną formę wsparcia w leczeniu problemów psychicznych i może pomóc wielu ludziom poprawić swoje zdrowie psychiczne oraz samopoczucie. Jeśli uważasz, że psychoterapia może być dla Ciebie korzystna, skonsultuj się z doświadczonym specjalista, który zapewni Ci odpowiednie wsparcie. Umów się na https://www.fbs.edu.pl/psychoterapia/